Dicas para uma boa alimentação no Carnaval.

Carnaval está chegando e você não pode deixar de se alimentar bem, para aguentar os dias de folias. Reunimos abaixo várias dicas para uma boa alimentação que mantenha o pique:

Para abusar:

- Alimentos ricos em carboidratos como cereais, grãos e massas, preferencialmente os integrais. Estes alimentos ajudam a manter a energia do corpo.

- Manga, mamão, pêssego, caqui, maçã, banana, uva, abacaxi, maracujá e melão são ricos em potássio e em vitamina C, essenciais para um com trabalho muscular. O grupo também ajuda a desintoxicar o fígado, afastando a ressaca.

- Couve, brócolis, couve-flor, repolho. Estes alimentos auxiliam na desintoxicação e são bons contra a ressaca.

- Opte por alimentos grelhados, assados e ensopados. 

- Melancia, garante energia e hidrata. 

- Sanduíches de pão integral. 

Para cuidar:

- Fique atento na hora de consumir frutos do mar. Se não estiverem conservados de maneira correta, podem estragar e provocar uma intoxicação alimentar séria.

- Cuidado com alimentos vendidos na praia. Preste atenção nas condições de higiene e de conservação

- Os energéticos ajudam a manter o fôlego durante a folia, mas podem se tornar uma ameaça à saúde se misturados com álcool.

Evitar:

-  Alimentos gordurosos que prejudicam a digestão e provocam sono. 

- Temperos industrializados que favorece a retenção de líquidos. 

- Cuidado com o sal. 

Lembre-se:

Tome muito líquido (02 a 03 litros de água por dia);

Beba álcool com moderação;

Água de coco é um excelente repositor de sais minerais;

APROVEITE E DIVIRTA-SE!

Matéria adaptada de http://saude.ig.com.br/alimentacao/para+aproveitar+bem+o+carnaval/n1238125864616.html