‎10 dicas para proteger seu filho da obesidade

‎10 dicas para proteger seu filho da obesidade:

1) Coloque horários regulares para as refeições (café da manhã, almoço, jantar) e evite a substituição por lanches;

2) Lanches intermediários devem ter opções saudáveis: iogurte desnatado, frutas, cereais;

3) Pais devem sempre estimular seus filhos a praticar atividade física;

4) Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes. No mínimo, três porções diárias devem ser consumidas;

5) Estimular o consumo de arroz e feijão diariamente, evitando alimentos industrializados, ricos em gordura e sódio (lasanha, macarrão instantâneo, nuggets, hambúrguer, salsicha);

6) Os pais devem dar o exemplo com hábitos e estilo de vida saudáveis;

7) Escolas e pais devem buscar ferramentas de educação nutricional com professores e nutricionistas para propor atividades que estimulem as crianças ao gosto por uma vida mais saudável como oficinas de culinária, hortas, aulas de nutrição;

8) As escolas podem e devem colaborar com a questão, com opções de lanches saudáveis;

9) Os pais devem montar lancheiras com mais opções saudáveis (frutas, sucos, cereais, iogurtes) e evitar alimentos industrializados (bolacha, bolos prontos, salgadinhos e refrigerantes);

10) Se observar sobrepeso em seu filho, procure a orientação de médicos, nutricionistas e até mesmo de psicólogos;

Fonte: Aventuras Gastronômicas